Den säsongsbetonade affektiva störningen kan drabba en av tre vuxna i Storbritannien, vilket gör dem olyckliga och trötta under vintermånaderna. Patienter med SAD-lampor har vanligtvis låg energi och motivation, störd sömn, slöhet och humör, vilket alla orsakas av minskade ljusnivåer under hela vintern. En anständig SAD-lampa kan dock hjälpa till att lindra symptomen. En SAD-lampa eller ljuslåda är avsedd att simulera det naturliga utomhusljuset som vintermånaderna och att framkalla en liknande fysiologisk reaktion hos användare.
Vad ser du här?
Lumie Vitamin L: SAD lampa
Lumies Vitamin L SAD-lampa är kompakt, lätt och enkel nog att passa in i vilken inredning som helst. Den är ganska ljus, men på grund av sin porlande form är den inte hård. Den kan lysa upp ett helt sovrum eller stort vardagsrum om du vill. För maximal exponering är hela den breda rektangulära ytan upplyst.
Lampan måste vara ansluten, men sladden är tillräckligt lång för att den kan placeras på ett nattduksbord eller ett skrivbord. Stativet gör att den kan stå i stående läge. Dessutom är den enda tryckningen eller kontrollen en på/av-knapp på baksidan.
Effekterna av ljuset kommer att skilja sig från person till person, vilket gör det svårt att säga om det kommer att fungera för dig eller inte, men 30 minuter när vi förberedde oss för jobbet fick oss att känna oss betydligt mer vakna och pigga på morgnarna.
Det är en av de mest prisvärda SAD-lamporna. Men andra med större prislappar inkluderar ibland väckarklockor och väckningsfunktioner, men detta är en enkel, okomplicerad lösning.
Lumie Zest SAD & väckningsljus
Lumie Zest har två funktioner. Den fungerar både som SAD-lampa och väckningslampa. Denna lilla specialiserade SAD-ljuslåda har en effekt på upp till 10,000 XNUMX lux och justerbara ljusstyrkainställningar för att passa dina preferenser. Du kan ställa in den på en mängd olika ljusstyrka och tidsinställningar för ljusbehandling, och använda det justerbara stativet för att vinkla det mot ditt ansikte för den mest effektiva ljusterapin.
Väckningsljuset har en snooze-funktion och en soluppgångstimer som varar i 15 eller 30 minuter. De blåberikade vita lysdioderna simulerar naturligt solsken som kommer in i ditt hem, vilket gör det till ett trevligt ljus att vakna upp till. Du kan välja ett valfritt surrande alarm, men du kan inte välja olika avkopplande ljud som du kan med specialiserade väckningsljus.
Lumie Zest måste vara ansluten hela tiden, men eftersom den är så kompakt kan du helt enkelt flytta den runt i ditt hem. Det kanske inte har alla funktioner som specialiserade varor. Men den här lilla hybriden är kraftfull – och det viktigaste är att det är en medicinsk enhet av klass 2a.
Lumie Bodyclock Shine 300: SAD-lampa
Detta larm är dyrare, men med goda skäl. Lumies Bodyclock Shine 30 är ett ljuslarm med alla funktioner. Det ger finkornig kontroll över dina väcknings- och läggdagsritualer, med en mängd olika ljud- och ljusinställningar tillgängliga.
Den innehåller blandade lysdioder som strålar blandningar av vitt, orange och rött för att ge ett genuint solskensintryck som inte är alltför bländande, och det kan gradvis växa och sjunka vid upp till 20 olika ljusnivåer under 15-90 minuter.
Även om det till stor del marknadsförs som ett väckningslarm, är det också medicinskt godkänt för ljusterapi. Om du har diagnostiserats med SAD, kommer du definitivt fortfarande att vilja ha en specifik SAD-ljuslåda, men en ljusvarning är ett användbart komplement som ger en energikick när du behöver det som mest. Den högsta ljusstyrkan i 30 minuter och märkte att vaknade naturligt. Om du inte tror att du kommer att vakna med bara ljuset, ställ in ett alarm vid slutet av den tidsperioden.
Alarmet kan ställas in för att ljuda eller för att spela ett av de förinställda ljuden. Som inkluderar ett ångtåg, pingis, vågor eller den inbyggda FM-radion. Tyvärr, om du stänger av den på elnätet, återställs alla inställningar till fabriken, och enhetens knappar gör det svårt att ställa in. Men när det väl är igång är det en fantastisk produkt.
Lumie SAD skrivbordslampa
Denna Lumie SAD-lampa fungerar även som bordslampa. Den innehåller fyra ljusstyrkanivåer som du kan växla genom att bara trycka på basen, men inga andra funktioner som kalendrar eller larm ingår. Detta kan göra vissa besvikna med tanke på att skrivbordslampan kostar mer än £100.
Designen är enkel i jämförelse med andra SAD-lampor, med ett justerbart huvud, och erbjuder en högkvalitativ finish. Den är inte batteridriven, så den måste vara ansluten för att kunna användas. Skrivbordslampan har en mycket seriös och klinisk design. Det var också något rejält.
Själva ljuset är å andra sidan klart och briljant med 10,000 60 lux vid maximal intensitet, vilket gör den till en underbar studie- eller arbetslampa om du vill ha med den i ditt dagliga liv. Den innehåller en avtagbar diffusor. Lumie föreslår att du sitter under ljuset i 30 minuter per dag eller XNUMX minuter per dag utan diffusorn.
Philips EnergyUp Energy SAD-ljuslampa
Det är inte rättvist att inkludera Philips EnergyUp Energy Lamp i den här listan eftersom den inte är samma som de andra. Det kommer varken att väcka dig ur en skön dvala med en falsk soluppgång och fågelljud eller lugna dig till sömns.
EnergyUp-lampan, å andra sidan, levererar precis som det står på plåten. Istället är det tänkt att ge dig en våg av energi under hela dagen. Detta är perfekt om du redan har en väckningslampa hemma men vill ha något för din arbetsplats eller köksbänkskiva. Vart annars för att hålla din energinivå uppe.
Den avger 10,000 20 lux ljus, vilket motsvarar en vanlig dag utomhus. Den ger den i form av starkt ljus, som håller dig pigg, och det bästa är att Philips hävdar att du bara behöver bära den i 30-XNUMX minuter varje dag för att uppleva de energihöjande fördelarna.
Philips Wake-Up Light HF3520
Philips HF3520 är möjligen den mest visuellt tilltalande väckningslampan på den här listan, såväl som en av de bästa överlag. Den är rund på en konisk bas och avger ett varmt glödande ljus med 20 styrka, allt från mild glöd till en rumsfyllande explosion.
HF3520:s stadiga lätta steg var organiskt graderade, vilket ger en trevlig start på dagen. Även med två oberoende larmplatser och fem naturliga väckningsljud.
Ett enkelt tryck på ljuset aktiverar larmet, vilket är en fantastisk touch. De extra kontrollerna, som strös över den yttre ringen eller är beröringskänsliga på framsidan, kan dock vara lite svåra, speciellt när man programmerar olika inställningar. För de första dagarna, ha bruksanvisningen i närheten.
Denna Philips-lampa är behäftad med en brist som annars fördärvar en annars fantastisk enhet. Radiofunktionen blir allt mer förvrängd när ljusstyrkan ökar.
Är SAD-lampor bra för dig?
SAD-lampor härmar solsken, vilket gör att hjärnan frigör dopamin, ofta känt som må-bra-hormonet. Ljusbehandling i tider när dagsljuset är begränsat har visats i studier för att hjälpa till att återställa ditt dygn, kroppens metod för att reglera din snoozecykel.
Fungerar SAD-lampor med slutna ögon?
Placera ljuslådan på ett bord eller bänk där du kan sitta bekvämt. Du måste vara rätt placerad, följ därför tillverkarens instruktioner om avståndet till ljuslådan. När du sitter under lamporna kan du läsa eller äta. Men dina ögon måste öppnas för att effekten ska inträffa.
Slutsats
I delar av världen där klockorna har gått tillbaka, vinternätterna drar på, och frost täcker marken de flesta morgnar, kan det vara svårt att släpa sig upp ur sängen. Speciellt när du ser så lite solljus först på vägen till jobbet och i slutet av dagen när du åker.
Den här tiden på året är utmanande för många människor. Kanske är ditt humör en touchdown, eller så saknar du den vitalitet du vanligtvis har under sommaren. Även om detta är vanligt när årstiderna ändras, kan det också tyda på att du har säsongsbetonad störning (SAD).
