Sömnspårare har vuxit i popularitet som ett verktyg för nyfikna användare för att bättre förstå sina sömnvanor och få information som tidigare inte var tillgänglig för dem, men det finns många faktorer att ta hänsyn till. Du kan spåra din sömn med hjälp av träningsapparater från märken som Misfit och Fitbit, men du kan också köpa specialiserad sömnteknik, som dyra sömnspårare som går under din madrass.
För att få en bättre natts sömn kan du uppgradera dina kuddar och lakan, använda en white noise-maskin eller till och med byta madrass. Om du fortfarande har morgnar när du känner dig sömnig och trött men inte kan sätta fingret på orsaken, kan en sömnspårare vara ett användbart verktyg för att hjälpa dig att förbättra din sömn.
Här hittar du detaljerad information om var och en av dem, samt ytterligare sömntekniker som är tillgängliga idag. Våra rekommendationer är baserade på vår testning av enheten med så många lie-ins som möjligt. Även om det är ett svårt uppdrag måste någon slutföra det. När du diskuterar att få en god natts sömn, läs våra djupgående råd om val av madrass.
Vad vi kommer att se här?
Withings sömnanalysator
Fördelar
- Inga kläder krävs.
- Sömnövervakning i hemlighet.
- upptäckt av sömnapné.
Nackdelar
- inga intelligenta funktioner.
- Per individ, en spårare.
En dedikerad sömnspårare som Withings Sleep Analyzer är perfekt för personer som behöver en seriös undersökning av sin sömnhälsa eller som helt enkelt inte vill ha en bärbar enhet i sängen.
Den mäter sömnkvalitet och varaktighet samt snarkning, hjärtfrekvens och sömnapné för att ge dig en någorlunda noggrann sammanfattning av dina sömnvanor. Den enkla grå mattan går helt enkelt under din madrass.
Sleep Analyzer är diskret och kräver inga batterier, så den blir ur vägen. Men eftersom varje person behöver sin egen tracker, måste du vara seriös med att få en god natts sömn.
Withings ScanWatch
Fördelar
- håller reda på "andningsstörningar"
- Spåra din sömn på djupet
- konventionell armbandsur stil
Nackdelar
- Begränsade smarta funktioner och dyra
För individer som önskar spårning hela dagen och omfattande sömndata är Withings ScanWatch ett underbart alternativ för Withings Sleep Analyzer.
Klockan har en SpO2-sensor som används för att spåra sömn, med tonvikt på att identifiera andningsoregelbundenheter som kallas sömnapné. Fullständig spårning av sömnapné är för närvarande inte tillgänglig, till skillnad från Sleep Analyzer, eftersom den väntar på godkännande. Andningsstörningar, ett mindre exakt mått, kan ändå ge dig ett grundläggande sinne.
Utöver apné upptäcker ScanWatch allt du kan förvänta dig, inklusive sömnlängd, djup, avbrott, regelbundenhet och sömnpuls. Den beräknar sedan en total sömnpoäng för varje natt av 100, och den kommer också att övervaka din aktivitet och träning under dagen.
Fitbit Versa 3
Fördelar
- superb sömnövervakning.
- Utmärkta egenskaper hos smartklockor.
- kontrollerar blodets syrenivå medan du sover.
Nackdelar
- Begränsade appar; dyr.
Versa 3 armbandsur från Fitbit är en fullfjädrad fitnesstracker med integrerad GPS och alla aktivitetsmått du kan önska dig.
Liksom andra Fitbits är det också en fantastisk sömnspårare. Den har ett automatiskt viloläge som känner av när du sover utan att behöva ställas in på ett "sleep"-läge, till skillnad från andra trackers.
De tre sömnstadierna av ljus, djup och REM-sömn delas upp i den totala mängden sömntid.
Den ger dig ett nattligt sömnresultat av 100, tillsammans med Restoration (som jämför din sömnpuls med din dagliga vilopuls) och omfattande information om hur du förbättrar kvaliteten på din sömn.
Versa 3 mäter din SpO2 blodsyremättnad, ungefär som den dyraste Fitbit Sense. Eftersom din andningshastighet ofta är långsammare när du sover, är din SpO2 nattetid vanligtvis lägre än din dagliga SpO2.
Du får också alla standardfunktioner för smartklockor, som telefonsamtal på handleden, meddelandevarningar och Alexa eller Googles röstassistenter, samt träningsdata (puls, konditionsresultat och träningslägen).
Kokoon Nightbuds
Fördelar
- förmågan att framföra fantastisk musik.
- är mysigt för sidoslipare.
- Det finns många ljud i appen.
Nackdelar
- oregelbunden sömnövervakning.
- Hörlurar debiteras inte av ärendet.
Kokoon Nightbuds är en uppsättning otroligt lätta och små öronsnäckor som låter dig lyssna på avkopplande musik medan du sover.
Det är inte den första enheten som ger den upplevelsen, men där den skiljer sig från produkter som Bose SleepBuds II och Amazfit ZenBuds är alternativet att spela din egen musik utöver det stora urvalet av ljud som Kokoon-appen tillhandahåller. Det är en stor sak i världen av sömnfokuserade hörlurar.
De är också ganska bekväma, även för sidoslipare på grund av sin kompakta form och squishy silikonkonstruktion.
Den enda betydande nackdelen är att Kokoon-appens sömnövervakning är hit-or-miss, med vissa sömnsessioner som helt enkelt inte registreras (eller synkroniseras). Företaget hävdar dock att en fix är på gång, så det borde inte vara ett problem länge.
fitbit inspire 2
Fördelar
- Prisvärd.
- övervakning av sömn på djupet.
- Tyst design.
Nackdelar
- utan blodsyreövervakning
- monokrom skärm
Den avslappnade konditionskonsumenten dras mer till Fitbit Inspire 2. Användare kommer att gilla 10-dagars batteritid, 1-tums monokrom skärm, utbytbara armband och nya träningsmöjligheter.
I likhet med Fitbit Versa 3 ger den statistik om sömntid, kvalitet inklusive mätningar av ljus, djup och REM-sömn och poäng.
Inspire 2 är en fantastisk, rimligt prissatt aktivitetsmätare som också ger all spårning av sömnkvalitet du vill ha men som inte upptäcker din SpO2-syrenivå i blodet.
Huawei klocka passar
Fördelar
- snygg stil.
- detaljerad sömnspårning med användbara råd.
- undersöker andningen.
Nackdelar
- Den kompletterande appen behöver förbättras.
- Ingen integration med externa appar.
Ett annat bra alternativ är Huaweis billiga men eleganta Watch Fit, som erbjuder inte bara omfattande träningsövervakning och konditionsträning utan också intelligenta sömnspårningsfunktioner.
När du går och lägger dig upptäcker Watch Fit det automatiskt. Följande morgon kommer den att ge dig en uppdelning av din lätta, djupa och REM-sömn samt en analys av din andning med hjälp av SpO2-sensorn. Dessutom erbjuder den en databas med mer än 200 förslag på hur man kan sova bättre baserat på dina fynd.
Den 1.4-tums rektangulära OLED-skärmen är ett välkommet tillskott, och den är rimligt prissatt och har lång batteritid.
Slutsats
Innan du går vidare och förklarar vilka typer av faktorer du bör ta hänsyn till när du köper en sömnspårare, är det viktigt att notera de många typerna som nu finns tillgängliga. Eftersom de två rollerna behöver en jämförbar samling av sensorer, fungerar de flesta sömnmonitorer också som träningsspårare, även om inte alla gör det. Det faktum att dessa sömnspårare nästan säkert kommer att behöva bäras medan du sover kan vara ett problem för vissa människor. Det finns andra val på marknaden för det segmentet; Withings Sleep Analyzer, till exempel, är helt enkelt en remsa av sensorer som placeras på din säng under din madrass och övervakar din sömn medan du ligger på den.
